Układ odpornościowy dziecka pracuje inaczej niż układ osób dorosłych. Aby zadbać o odporność malucha i wzmocnić układ immunologiczny, należy dbać o zdrowy tryb życia. Dzięki temu jest większa szansa na uniknięcie nieobecności w przedszkolu czy szkole.
O odporność dziecka należy dbać przez cały rok. Przy dobrym odżywianiu, regularnych spacerach i zdrowym stylu życia odporność organizmu może być lepsza, a my możemy cieszyć się każdą chwilę i czerpać z życia jak najwięcej. Jak więc dbać o układ odpornościowy malucha?
Wzmocnienie odporności dziecka to temat ważny dla rodziców wielu maluchów. Dzieci, szczególnie te najmniejsze, często opuszczają dni w przedszkolu czy szkole. Wynika to w dużej mierze z niedojrzałości ich układów immunologicznych, ale również dlatego, że w placówkach edukacyjnych stykają się z dużą liczbą osób. Z czasem, gdy dziecko jest starsze, układ odpornościowy staje się coraz bardziej dojrzały i pracuje wydajniej. Zanim jednak to nastąpi, można wzmacniać organizm dziecka, by lepiej pełnił swoja funkcję ochronną. Jako rodzice mamy na to wpływ.
Od czego zależy odporność organizmu?
Funkcjonowanie układu immunologicznego to złożony proces, który rozpoczyna się jeszcze w życiu płodowym i przyspiesza po porodzie. Odporność dzieli się na odporność wrodzoną i nabytą — ta pierwsza w dużej mierze zależy od genów, ta druga jest efektem naszych codziennych działań. Wpływ na odporność ma nie tylko to, co jemy, ale również gdzie mieszkamy, jaki prowadzimy tryb życia. Budowanie odporności to proces, na który trzeba poświęcić trochę czasu i uwagi, by wzmocnić organizm i zadbać o prawidłowe reakcje immunologiczne.
Jak wspomóc odporność dziecka?
Aby wspomóc odporność organizmu, trzeba dbać o aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie. To może wydawać się oczywiste, ale są to sprawdzone sposoby na odporność. Zdrowy tryb życia, w którym organizm ma czas na regenerację i wypoczynek, pozwala wspomóc układ immunologiczny i poprawić kondycję zdrowotną. Oprócz tego, że dziecko powinno dobrze jeść i spożywać duże ilości
witamin i minerałów, to również długo spać – jakość snu to jeden z kluczowych czynników dla wzmocnienia układu odpornościowego. By wzmocnić układ immunologiczny i nie dopuścić do osłabienia organizmu, dbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy, składniki mineralne i kwasy omega-3, wyklucz słodycze, zapobiegaj siedzącemu trybowi życia i zapewnij dziecku odpowiednią ilość snu.
Jedz warzywa, by wzmacniać układ odpornościowy
Warzywa w diecie dziecka to jeden z najważniejszych elementów wspomagających układ immunologiczny. Aby dbać o odporność, warto spożywać warzywa i owoce, które zawierają składniki mineralne i witaminy uszczelniające błony śluzowe. Do takich składników należą cynk, selen czy witamina C. Pełnią one ważną funkcję w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także stymulują wzrost ilości komórek odpornościowych, m.in. limfocytów B.
Jeśli chcesz wzmocnić układ odpornościowy dziecka, podawaj mu zielone warzywa takie jak natka pietruszki, szpinak, sałata czy jarmuż, warzywa kapustne, ciecierzycę, soczewicę. Poprawę pamięci immunologicznej organizmu możemy również uzyskać, jedząc witaminy z grupy B, których bogatym źródłem są strączki.
Aby dostarczyć odpowiednią ilość witaminy C, warto podawać dziką różę, natkę pietruszki, paprykę, kiszone ogórki. Dużą ilość witaminy C mają również owoce takie jak truskawki, czarna porzeczka, jeżyny. Owoce te są również świetnym źródłem przeciwutleniaczy i antyoksydantów.
Warto także wprowadzić świeże zioła czy owocowe napary, które nawadniają i oczyszczają organizm, zwalczają wolne rodniki, wspomagają układ pokarmowy. Picie herbat (np. rumiankowej, z czarnego bzu, pokrzywy) w przypadku dziecka to dobry sposób na dostarczenie składników odżywczych.
Witamina D a odporność
Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin wspomagających prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Jej głównym źródłem jest słońce. Okres letni sprzyja syntezie skórnej witaminy D. Należy jednak pamiętać, że filtry przeciwsłoneczne blokują syntezę skórną tej witaminy. Dlatego warto zadbać o dostarczanie jej również z dietą.
Innowacyjne produkty ze składnikami wspierającymi odporność Jeżeli chcemy przygotować organizm dziecka na sezon jesienno-zimowy, wspomóc jego odporność, można sięgnąć po dostępne na rynku produkty, których kompozycje składników są przeznaczone do tego celu. Warto sięgnąć po innowacyjne i specjalistyczne składniki. Takim składnikiem może być szczep Streptococcus salivarius K12 – efekt przełomowego odkrycia naukowców z Nowej Zelandii, efekt ponad 30 lat badan naukowców.
Aktywność fizyczna a wspieranie odporności
Aktywność na świeżym powietrzu jest jednym ze sposobów na poprawę odporności dziecka. Poprawia ona nie tylko kondycję dróg oddechowych, ale i układu pokarmowego. Wysiłek fizyczny to dla dziecka również świetny trening korzystnie wpływający na wydolność mięśni, wzmacniający je i kształtujący prawidłową postawę. Wykonywanie ćwiczeń stymulujących układ ruchu ma też dodatkową zaletę — pozytywnie wpływa na działanie układu odpornościowego.
