Silny układ odpornościowy sprawia, że dzieci mogą cieszyć się beztroskim dzieciństwem I nie opuszczać żadnego dnia w przedszkolu. O wsparcie odporności warto dbać już teraz, w okresie letnim, by przygotować układ immunologiczny do okresu jesienno-zimowego. Co robić, by wesprzeć odporność dziecka?
Układ odpornościowy dziecka rozwija się przez kilkanaście lat, ale najintensywniej kształtuje się w pierwszych 3 latach życia malucha. Odporność u dziecka zależy od różnych czynników, m.in. od genów i środowiska, w jakim wzrasta, ale również od diety i stylu życia. Rodzice jednak mogą zrobić wiele, by wspierać pracę układu immunologicznego malucha — nawet przy osłabionej odporności. Aby jednak te działania były skuteczne, warto wcielić je w życie już wiosną i latem, by organizm mógł przygotować się do sezonu jesiennego.
Jak rozwija się odporność dziecka?
Proces rozwoju układu immunologicznego dziecka trwa przez kilkanaście pierwszych lat życia dziecka. Tuż po porodzie odporność malucha wynika głównie z karmienia piersią – dziecko otrzymuje przeciwciała pochodzące od matki, które wspierają funkcjonowanie układu immunologicznego. W mleku kobiecym znajdują się witaminy, minerały, a także białka, tłuszcze czy składniki, które wspierają układ odpornościowy.
Organizm niemowlęcia cały czas się uczy, dlatego z miesiąca na miesiąc może stawać się odporniejszy. Gdy dziecko kończy około 6. miesięcy, wzrasta jego zapotrzebowanie na żelazo i składniki odżywcze, dlatego zaleca się stopniowe rozszerzanie diety.
Dieta dziecka dostarczająca cennych składników odżywczych to kluczowy, ale nie jedyny element w budowaniu odporności. Ważne są także odpowiednia ilość snu, przebywanie na świeżym powietrzu czy aktywność fizyczna.
Dieta i jej wpływ na wzmocnienie organizmu
Zbilansowana dieta pełni ważną rolę w organizmie, może wzmocnić go i poprawić odporność. Powinny znaleźć się w niej produkty, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D, cynk i inne witaminy i minerały, kluczowe dla wsparcia odporności. Zbilansowana dieta około rocznych dzieci powinna zawierać również naturalne probiotyki, ważne dla właściwego funkcjonowania flory fizjologicznej przewodu pokarmowego, które znajdziemy m.in. w fermentowanych produktach mlecznych czy kiszonych warzywach.
Jeśli chcemy wspomóc organizm malucha, nie możemy dopuścić, aby jego dieta była uboga w składniki odżywcze. Wiosna i lato to najlepszy okres, by dostarczać witamin i minerałów wzmacniających organizm malucha. Warto w tym okresie włączyć w posiłki dziecka jak najwięcej świeżych warzyw i owoców dla prawidłowej kondycji całego organizmu.
Skuteczne sposoby na wspieranie odporności dziecka
Aby zadbać o odporność dziecka i wzmocnić go przed sezonem jesienno-zimowym, warto zadbać o:
- Nieprzegrzewanie dziecka — organizm malucha musi nauczyć się regulować temperaturę i reagować na zmienne warunki atmosferyczne. Termoregulacja i prawidłowe ubieranie dziecka to jeden z kluczowych elementów zdrowia dziecka, które wspomagają jego odporność.
- Spacery i aktywność na świeżym powietrzu — ruch na powietrzu odgrywa bardzo ważną rolę w budowaniu odporności organizmu. W czasie aktywności organizm ma możliwość dotlenienia się, a krew szybciej krąży, dostarczając więcej substancji odżywczych do narządów i tkanek. Świeże powietrze doskonale wpływa również na błony śluzowe, zwiększając ich szczelność i zapobiegając przesuszeniu. . Warto zapewnić dziecku codzienną porcję ruchu na zewnątrz, niezależnie od tego, jaka panuje aktualnie temperatura. Latem, gdy jest ciepło, dzieci powinny jak najwięcej czasu spędzać na powietrzu.
- Odpowiednia ilość snu dziecka — sen jest jednym z najważniejszych czynników w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Noworodki i niemowlęta w pierwszych 3 miesiącach życia śpią niemal cały czas. Z biegiem czasu ich sen się skraca, ale niemowlęta w dalszym ciągu śpią od 11 do 14 godzin na dobę, dzieci w wieku 1–3 lat 10–14 godzin, a dzieci w wieku od 3 do 5 lat 10–13 godzin na dobę. Jeśli chcemy podnieść odporność dziecka, pozwólmy mu się wysypiać, bo to skuteczny naturalny sposób na wzmocnienie organizmu malucha.
- Sprawdzone produkty wspierające układ odpornościowy. Na rynku dostępnych jest wiele produktów zawierających składniki wspierające układ odpornościowy. Warto sięgnąć po te sprawdzone o skuteczności potwierdzonej badaniami naukowymi. Nowym odkryciem jest szczep Streptococcus salivarius K12, który jest efektem zaskakującego odkrycia naukowców z Nowej Zelandii. Szczep ten został odkryty u wyjątkowo odpornego chłopca.
Hartowanie organizmu i ruch na świeżym powietrzu
Odporność dziecka kształtuje się przez cały czas. Jeśli nie chcemy, by przedszkolak opuszczał kolejne dni w placówce edukacyjnej, powinniśmy wykorzystać okres letni na przygotowanie organizmu do sezonu jesienno-zimowego. Bieganie boso po trawie, długie spacery, wycieczki do pobliskiego lasu, zabawy na placu zabaw, jazda na rowerze, kąpiele w basenie — wszystkie te aktywności stymulują układ immunologiczny maluchów. Nie bójmy się pozwalać dziecku wyszaleć się na zewnątrz, bo jest to najlepsza inwestycja w jego zdrowie.
Aby wzmocnić organizm dziecka przed jesiennym sezonem dobrze jest zadbać o to już wiosną i latem. Zdrowy sposób odżywiania, , ruch na świeżym powietrzu i odpowiedni ubiór mogą znacznie wspomóc kondycję dziecka. A w razie potrzeby można sięgnąć po odpowiednie Suplementy diety, zwłaszcza te ze składnikami wspierającymi odporność.
