Podróże, choć ekscytujące, niejednokrotnie stanowią duże wyzwanie dla organizmu dziecka. Każdy wyjazd, zwłaszcza ten związany ze zmianą klimatu i strefy czasowej, wymaga od rodziców odpowiedniego przygotowania, aby maluch czuł się komfortowo i bezpiecznie w trakcie wakacyjnego wypoczynku. Sprawdź, jak dbać o odporność u dzieci podczas podróży i co zabrać w podróż z małym dzieckiem.
Dziecko w podróży – jak przygotować się na wakacje z maluchem?
Planowanie rodzinnych wakacji wymaga szczególnej uwagi, zwłaszcza jeżeli chcemy podróżować z małym dzieckiem lub niemowlakiem. Kluczowe pod tym względem jest odpowiednie zaplanowanie trasy i wybór takiego miejsca pobytu, które zagwarantuje bezpieczny i komfortowy wypoczynek dla całej rodziny. Ważne, aby obiekt był dostosowany do potrzeb najmłodszych, a w razie nagłej potrzeby rodzice mogli skorzystać z pomocy medycznej i zaopatrzyć się w niezbędne preparaty.
Warto również pamiętać o tym, że każdy wyjazd poza strefę klimatyczną i czasową jest bardzo wymagający dla organizmu dziecka. Z tego powodu przed podróżą za granicę warto skonsultować się z lekarzem, by zaktualizować książeczkę szczepień dziecka, a także omówić ewentualne wątpliwości. Co ważne, specjalista może pomóc w skompletowaniu apteczki i doradzić w kwestii wspierania odporności u dziecka w podróży.
Jak dzieci reagują na zmianę klimatu?
Zmiana klimatu, która wiąże się m.in. z inną wilgotnością powietrza i temperaturą, wbrew pozorom może wpływać korzystnie na odporność organizmu dziecka. Chociaż nie ma na to jednoznacznych dowodów naukowych, to uważa się, że dla utrzymania zdrowia, pomocny może być np. wyjazd w góry lub nad morze. Ważne jest jednak, aby czas pobytu w danym miejscu był dłuższy niż 2 tygodnie – mniej więcej tyle czasu organizm potrzebuje na adaptację do nowych warunków klimatycznych.
Jakie korzyści niesie za sobą zmiana otoczenia i dostosowywanie się do innego klimatu? Wśród tych najważniejszych wymienia się takie kwestie jak:
- poprawa ogólnej wydolności organizmu;
- lepsze ukrwienie błon śluzowych;
- zwiększenie wydolności oddechowej;
- regulacja temperatury i przemiany materii;
- zwiększona produkcja krwinek i limfocytów, co przekłada się na poprawę odporności organizmu.
Z drugiej strony należy jednak pamiętać, że zmiana klimatu często wiąże się ze zmianą tego, co jemy podczas wypoczynku. Nawet jeżeli produkty, które dziecko spożywa w trakcie wyjazdu wakacyjnego są odpowiednie, to jego układ pokarmowy może przejść sporą rewolucję, a flora jelitowa stanie się narażona na kontakt z inną florą bakteryjną niż dotychczas. W efekcie pojawić się może dyskomfort żołądkowy, który zwykle dotyka dzieci przebywające w egzotycznych krajach.
Taki stan trwa zwykle do 4 dni, jednak nie należy ich lekceważyć. W tym czasie szczególnie ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, aby nawodnić organizm.
Jak wspierać odporność u dzieci w podróży?
Jedynym sposobem na wspieranie odporności u najmłodszych podczas podróżowania jest zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie flory bakteryjnej, która chroni organizm. i. Pomocne pod tym względem są przede wszystkim probiotyki, które pobudzają układ odpornościowy dziecka do odpowiedzi immunologicznej, a także mogą być pomocne w łagodzeniu dyskomfortu żołądkowego w czasie podróży.
Przed planowanym wyjazdem warto zwrócić też szczególną uwagę na właściwe nawodnienie organizmu dziecka. Przed podróżą i w jej trakcie warto podawać maluchowi zwiększoną ilość płynów (najlepiej wodę butelkowaną), aby zachować równowagę elektrolitową i nawilżyć błony śluzowe dróg oddechowych. Ważne jest też, aby dbać o higienę osobistą w trakcie podróży – uczyć dzieci regularnego mycia rąk i korzystania ze środków dezynfekujących.
Sprawdź, jak wzmocnić odporność dziecka i wspierać prawidłowe funkcjonowanie górnych dróg oddechowych.
Jak powinna wyglądać dieta dziecka w czasie podróży?
Dobrze zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę we wspieraniu odporności u dzieci w trakcie podróży. Z tego powodu należy zadbać o takie kwestie jak:
- zdrowe przekąski na drogę, które są łatwe do przechowywania i jedzenia w trakcie podróży, np. kawałki świeżych owoców, suszone owoce, orzechy, sucharki pełnoziarniste;
- regularne posiłki – podczas wakacji warto planować posiłki o stałych porach, zgodnie z codziennym harmonogramem jedzenia dziecka;
- unikanie produktów wysokokalorycznych – w trakcie urlopu z dzieckiem należy uważać na nadmierne spożycie cukru i tłuszczów, który znajduje się np. w napojach gazowanych oraz daniach typu fast food;
- higiena i bezpieczeństwo – zawsze starajmy się wybierać takie miejsca, w których personel kładzie duży nacisk na kwestie higieny podczas przygotowywania posiłków. Warto też upewnić się, że zamawiane dania nie zawierają produktów, które mogłyby wywołać u dziecka alergie i nietolerancje pokarmowe.
Sposoby na wsparcie odporności u dziecka, aby podróż przebiegła spokojnie
Wyjeżdżając na urlop chcemy, aby ten czas był pełen odpoczynku i relaksu oraz dobrej zabawy. Aby właśnie tak wyglądała nasza podróż i wypoczynek warto zastosować kilka prostych metod na wsparcie odporności:
- unikanie dużych skupisk ludzkich;
- ograniczanie nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne;
- spożywanie żywności ze sprawdzonych źródeł;
- w razie potrzeby, dodatkowa suplementacja witamin, w tym m.in. C i D;
- zapewnienie dziecku odpowiedniej ilości snu i odpoczynku;
- spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
Dowiedz się też, jak domowo wspierać odporność?
Apteczka na podróż z dzieckiem – co zabrać na urlop?
Wakacje z dzieckiem wiążą się z koniecznością przygotowania niezbędnej apteczki, w której powinny znaleźć się takie produkty jak:
- krem przeciwsłoneczny z wysokim filtrem ochronnym (najlepiej SPF 50);
- środki opatrunkowe, w tym plastry i opatrunki różnej wielkości;
- antyseptyczny środek do dezynfekcji ran;
- sól fizjologiczna;
- termometr;
- środek na ukąszenia owadów;
- elektrolity;
- pinceta, przydatna np. podczas usuwania drzazg.
Co więcej, jeżeli dziecko przyjmuje na stałe preparaty , warto upewnić się przed wyjazdem, czy posiadamy jego odpowiednią ilość. Ważne, aby zabrać ze sobą aktualną kartę zdrowia dziecka, kartę wykonanych szczepień ochronnych oraz niezbędne dokumenty medyczne, w tym recepty oraz zalecenia lekarskie. Wybierając się na wakacje do kraju należącego do UE, warto wyrobić przed wyjazdem Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), która pozwala na korzystanie ze świadczeń zdrowotnych w krajach Unii Europejskiej na koszt NFZ.
Jak przygotować się na podróż z dzieckiem? Podsumowanie
Podróżowanie z dzieckiem to z jednej strony duże wyzwanie logistyczne, a z drugiej jest to okazja do tworzenia niezapomnianych wspomnień i doświadczeń. Przygotowanie się na wakacje z dzieckiem wymaga jednak zwrócenia uwagi na kilka kwestii, takich jak np. wsparcie organizmu dziecka i ułatwienie adaptację jelitowej do nowych warunków środowiskowych. Ważne, aby zadbać o zbilansowaną dietę w trakcie podróży i zabrać ze sobą kompletną apteczkę, która może okazać się nieoceniona w przypadku niespodziewanych sytuacji.
Bibliografia:
- https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/wywiady/69719,podroze-male-i-duze-poradnik-jak-podrozowac-z-dzieckiem. [dostęp online: 08.07.2024].
- https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/profilaktyka/62857,zapobieganie-zakazeniom-pokarmowym-w-podrozy. [dostęp online: 08.07.2024].
