Chrypka i drapanie w gardle mogą skutecznie utrudnić codzienne życie, powodując dyskomfort i pogarszając samopoczucie. Zdarzyć się to może zarówno dzieciom, jak i ich rodzicom, a wówczas pojawia się pytanie, jak szybko sobie z tym poradzić i co zrobić, by zdarzało się to rzadko albo wcale.
Najlepszym sposobem jest wzmocnienie organizmu, a co za tym idzie – także odporności. To długofalowy proces i sprawdzona metoda na dobre samopoczucie przez cały rok. Jak zatem wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych i dzieci? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami.
Sposoby na wzmocnienie odporności
Najlepszym sposobem na wyrobienie dobrej odporności jest zdrowy tryb życia. Przez zdrowy, czy też właściwy tryb życia specjaliści rozumieją prawidłowe nawyki żywieniowe, czyli odpowiednią dietę, ruch na świeżym powietrzu oraz wystarczającą ilość snu.
Dla noworodków i młodszych niemowląt najwłaściwszym pokarmem jest mleko mamy. Otrzymują one wraz z nim wszystkie niezbędne składniki odżywcze (suplementować należy jedynie witaminę D) oraz przeciwciała odpornościowe (tzw. odporność bierna).
Od 6. miesiąc życia zaleca się wprowadzać dietę następną i już na tym etapie warto jest kształtować dobre nawyki żywieniowe młodego człowieka. Przede wszystkim dobrze jest przyzwyczajać dziecko do jedzenia zdrowych produktów – warzyw, owoców (także w formie świeżo wyciskanych soków i przecierów) oraz kasz, makaronów pełnoziarnistych, dobrej jakości mięsa, nabiału, jajek i ryb. Produkty te zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych, w tym ważne dla odporności witaminy D i C. Warto też podawać dziecku orzechy, które są bogatym źródłem dobrych dla odporności cynku i selenu.
Dziecko warto też przyzwyczajać do jedzenia kiszonek, które są świetnym źródłem witaminy C oraz dobroczynnych bakterii probiotycznych. Ważne, by jedzenie było zróżnicowane i w miarę możliwości nieprzetworzone. Ograniczyć za to należy spożycie cukru i produktów typu fast food, z dużą ilością tłuszczów trans, ulepszaczy i innych niekorzystnych dla zdrowia dodatków. Podobna dieta świetnie sprawdzi się także u osób dorosłych.
Na wzmocnienie odporności doskonale działają też ruch na świeżym powietrzu i odpowiednia dawka snu. Dzieci powinny spać przynajmniej 9-10 godzin dziennie, zaś osoby dorosłe 7-8 godzin. To ważne, ponieważ sen działa korzystnie na cały organizm (to dlatego, gdy mamy gorsze samopoczucie, śpimy więcej). W czasie nocnego odpoczynku zachodzą procesy mające na celu regenerację, wydzielają się hormony, narządy i układy wewnętrzne mają zaś wówczas szansę na zgromadzenie sił na czas dziennej aktywności.
Jak dodatkowo wzmocnić odporność dziecka?
Warto wziąć pod uwagę suplement diety o nazwie ENTitis. Nazwa produktu pochodzi od pierwszych liter angielskich słów ear, nose, throat (ucho, nos, gardło) i wskazuje, że produkt opracowany został z myślą o wspieraniu odporności. Dla najmłodszych dzieci, od 6. miesiąca życia, najlepszy będzie ENTitis Baby. To saszetki z proszkiem o przyjemnym dla dzieci bananowym, truskawkowym lub neutralnym smaku.
Zawierają wyizolowany przez mikrobiologa, profesora Johna Tagga, szczep bakterii o nazwie Streptococcus salivarius K12. W czasie trwających ponad 30 lat badań grupie naukowców pracujących pod jego kierunkiem udało się stworzyć unikalną formułę Bactoblis®, w której szczep zachowałby swoje wyjątkowe właściwości. Streptococcus salivarius K12 kolonizuje jamę ustną i nosowo-gardłową.
Dla starszych dzieci (powyżej 3. roku życia) odpowiedni będzie ENTitis w formie pastylek do ssania, jednak także im podawać można nadal ENTitis Baby w postaci proszku (jeśli chętniej przyjmują produktt w takiej formie). Ważne, by dziecko jadło proszek lub ssało pastylkę powoli, tak by dobroczynne bakterie mogły osiąść na błonach śluzowych gardła, które następnie skolonizują. Z tego także względu zaleca się podawanie ENTitis na noc, po kolacji i umyciu przez dziecko zębów, tak by nie wypłukać aktywnego składnika.
ENTitis polecany jest dla dzieci i maluchów uczęszczających do żłobka lub przedszkola oraz dzieci w wieku wczesnoszkolnym, w sezonie jesienno-zimowym oraz przesilenia wiosennego.
Produkt podawać należy dziecku przez przynajmniej 3 miesiące, po upływie kolejnych kilku miesięcy podawanie produktu można powtórzyć.
Co na wzmocnienie organizmu dla osób dorosłych
Dla osób dorosłych ENTitis proponujemy pastylki do ssania z identyczną formułą Bactoblis® zawierającą dobroczynne bakterie. To dobry wybór, ponieważ skuteczność produktu potwierdzona została badaniami na grupie osób przyjmujących ENTitis w rekomendowanym czasie, także w Polsce. Podobnie jak w przypadku ENTitis dla dzieci, produkt dla dorosłych należy przyjmować przez minimum 3 miesiące, najlepiej na noc, po umyciu zębów.
Domowe sposoby na chrypkę i drapanie w gardle
A co doraźnie na chrypkę i drapanie w gardle, które nie daje spać i powoduje płacz malucha? Domowe sposoby to płukanie gardła naparami z szałwii lub rumianku, ciepłe okłady i odpoczynek, tak by organizm miał szansę szybko się zregenerować.
Na drapanie w gardle świetnie zadziała siemię lniane, które nawilży błonę śluzową gardła i sprawi, że dyskomfort będzie mniejszy. Łyżkę nasion zalewamy w szklance wrzątkiem i czekamy około 10-15 minut. Kiedy z siemienia lnianego wytworzy się charakterystyczny „kisiel”, podajemy go dziecku lub spożywamy sami małymi łykami, tak by maksymalnie nawilżyć śluzówkę gardła. Efekt powinien być natychmiastowy.
Bardzo dobrym sposobem na chrypkę jest też ciepłe mleko z masłem i miodem. Podobnie jak siemię lniane podziała na gardło łagodząco, a miód dodatkowo wzmocni organizm, ma też właściwości bakteriobójcze.
Odpoczynek i sen podziałają jak balsam dla całego organizmu, więc gdy pojawia się dyskomfort ze strony gardła warto zatrzymać malucha na dzień lub dwa w domu, a gdy chrypka trapi nas, także w miarę możliwości zadbać o dłuższe chwile relaksu w ciągu dnia.
Bibliografia
- Di Pierro F. i wsp. Int J General Medicne 2012(5): 991-997
- Di Pierro F. i wsp. Drug, Healthcare and Patient Safety 2014 (6): 15-20
- Hyink I wsp. Appl Environ Microbiol. 2007, 73(4): 1107-1113
- B. Zielnik-Jurkiewicz, Klinika Pediatryczna 2014: 22(5), 5079-5083
- Di Pierro i wsp. Minerwa Pediatr 2018 Jun; 70(3): 240-245
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
Zrównoważona dieta i zdrowy sposób życia są istotne dla zachowania zdrowia.
