Dobra odporność działa jak tarcza. Dbaj o nią przez cały rok! Układ immunologiczny stoi na straży naszej kondycji i dobrostanu, więc w naszym własnym interesie jest, by wspierać go i mądrze wzmacniać. Wspieranie odporności dziecka jest istotnym i odpowiedzialnym zadaniem dla opiekuna, ponieważ organizm malucha dopiero uczy się rozpoznawać niekorzystne czynniki i właściwie na nie reagować.
Wzmacniając jego układ immunologiczny, nie zapominajmy przy okazji o sobie – w myśl zasady, że rodzic powinien zadbać także o siebie, by móc dobrze spełniać swoje obowiązki. Podpowiadamy, jakie są sprawdzone sposoby na wspieranie odporności i kiedy oraz jak można uzupełnić domowe metody o preparaty wspomagające, czyli suplementy diety.
Jak wzmocnić odporność w ciąży i dlaczego to tak ważne?
Ciąża to szczególny czas i nie lada wyzwanie dla organizmu przyszłej mamy. W krótkim czasie musi przystosować się on do radykalnych zmian (hormonalnych i innych) i stanowić wsparcie także dla rozwijającego się maluszka. W czasie ciąży naturalne jest lekkie osłabienie odporności u przyszłej mamy, ponieważ jej organizm jest obciążony dodatkowymi zadaniami.
Musi ona jednak pamiętać, że jej układ immunologiczny stoi na straży dobrostanu nie tylko jej samej, ale i płodu. To głównie z tego względu ważne jest zadbanie o własną odporność i najlepiej jest to zrobić już na etapie planowania ciąży.
Pamiętajmy także, że przyjmowanie w trakcie ciąży leków jest zawsze obarczone ryzykiem, zaś dobra odporność zmniejsza prawdopodobieństwo, że zajdzie konieczność zastosowania medykamentów.
W czasie ciąży należy przede wszystkim zadbać o dietę, czyli zdrowo się odżywać. Posiłki powinny być zbilansowane i pełnowartościowe. Ważne, by zawierały odpowiednią ilość składników odżywczych, a nie większą liczbę kalorii. Podczas ciąży kaloryczność posiłków powinna być zwiększona jedynie o około 400 kcal dziennie, natomiast odpowiednia ilość witamin, składników mineralnych oraz innych składników odżywczych musi być odpowiednio wysoka. Dla odporności ważne są zwłaszcza witaminy D i C, a także mikroelementy takie jak cynk.
Naturalnym źródłem witaminy D są ryby morskie oraz oleje roślinne (rzepakowy, lniany, słonecznikowy), witaminę C znajdziemy w owocach i warzywach, zaś dobrym źródłem cynku są m.in. orzechy, pestki i nasiona. Oprócz tego przyszła mama powinna jeść dobrej jakości nabiał, jajka (ale nigdy surowe!), kiszonki, kasze, pełnoziarniste pieczywo i makaron oraz chude mięso (lub jego roślinne zamienniki).
Oprócz tego przyszła mama może sięgnąć po sprawdzone suplementy diety na wsparcie odporności – ich przyjmowanie należy jednak uprzednio skonsultować z lekarzem.
Co na wzmocnienie organizmu dziecka?
Kiedy już maluszek pojawi się na świecie, jego odporność jest głównie bierna, otrzymana od mamy podczas porodu i podczas karmienia piersią, wraz z mlekiem. Dlatego zdrowa dieta to absolutna podstawa zarówno odporności mamy, jak i dziecka.
Przez pierwsze sześć miesięcy życia dziecko bazuje na tej odporności i zaczyna wykształcać własną – jego układ immunologiczny rozpoczyna intensywną pracę. Przez pierwszych sześć miesięcy naturalnym wsparciem odporności dziecka jest mleko matki (mleka modyfikowane także zawierają obecnie składniki wspierające odporność, niemniej jednak karmienie piersią przez przynajmniej 6 pierwszych miesięcy jest rekomendowane przez specjalistów), zaleca się jedynie podawanie maluchowi dodatkowo witaminy D w dawce zalecanej dla dzieci, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym oraz przesilenia wiosennego.
Kiedy dziecko ukończy pół roku, przestawiane jest zazwyczaj na dietę następną, przy jednoczesnym kontynuowaniu karmienia piersią. W tym czasie nadal zalecane jest podawanie witaminy D, a także stopniowe wprowadzanie do diety dziecka zdrowych produktów następnych – owoców, warzyw, kaszek, mięsa dobrej jakości i nabiału, a także ryb i olejów roślinnych tłoczonych na zimno.
Jadłospis dziecka można uzupełnić o suplementy diety wspierające odporność. Dobrym wyborem będzie suplement diety ENTitis, specjalistyczny produkt wspierający odporność*.
ENTitis opracowany został przez zespół nowozelandzkich naukowców pod kierunkiem profesora Johna Tagga. Ma postać proszku o smaku owocowym, który podawać można maluchom już od 6. miesiąca życia (dla dzieci od 3. roku życia bardziej odpowiednie będą pastylki do ssania ENTitis).
Nazwa produktu ENTitis pochodzi od pierwszych liter angielskich słów ear, nose, throat, czyli ucho, nos, gardło. Produkt zawiera wyizolowany szczep bakterii o nazwie Streptococcus salivarius K12, zamknięty w unikalnej formule Bactoblis®. ENTitis zaleca się podawać dzieciom, w sezonie jesienno-zimowym, oraz mającym regularny kontakt z dużą grupą rówieśników (przedszkolakom, dzieciom w wieku szkolnym i dzieciom uczęszczającym do żłobka).
ENTitis podawany przez minimum 3 miesiące wzmacnia odporność dziecka na kolejnych kilka miesięcy*. Oprócz czasu ważne jest też właściwe podawanie produktu, czyli na noc, po kolacji i po umyciu przez dziecko zębów. Bakterie zawarte w formule Bactoblis® będą wówczas mogły przez noc zasiedlić błony śluzowe nosa i gardła i podjąć tam swoją pracę.
Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych i dzieci – dodatkowe sposoby na odporność na cały rok
Oprócz zdrowej diety dla odporności bardzo ważny jest także zdrowy tryb życia. Układ immunologiczny pracuje sprawnie, gdy organizm jest w dobrej kondycji, a by tak było, należy się wysypiać, ograniczyć stres oraz zadbać o regularny wysiłek fizyczny, najlepiej na świeżym powietrzu.
Domowe sposoby na wzmocnienie odporności to zatem regularny tryb życia, przynajmniej 7-8 godzin snu w przypadku dorosłych i minimum 9 godzin snu dla dzieci, ruch na świeżym powietrzu i umiejętność redukowania wpływu nieuchronnego w dzisiejszych czasach stresu.
Codzienny spacer powinien stać się zdrowym nawykiem – dzięki temu zapewnimy sobie i dziecku dawkę ruchu oraz ważnej dla odporności witaminy D, która wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieni słońca.
Warto dodać, że produkt ENTitis wspierający odporność dostępny jest także w wersji dla dorosłych. Nie zapominajmy jednak, że suplementy diety są dodatkowym wsparciem, zaś podstawą dobrej odporności powinna być zdrowa dieta i odpowiedni tryb życia.
Przestrzegając tych zasad naturalnie wspieramy układ immunologiczny swój i dziecka, a suplementy diety stanowią cenne dodatkowe wsparcie w okolicznościach, gdy jest to szczególnie potrzebne.
Przeczytaj również artykuł o tym ” Co to jest odporność wrodzona? „
Bibliografia
- Di Pierro F. i wsp. Int J General Medicne 2012(5): 991-997
- Di Pierro F. i wsp. Drug, Healthcare and Patient Safety 2014 (6): 15-20
- Hyink I wsp. Appl Environ Microbiol. 2007, 73(4): 1107-1113
- B. Zielnik-Jurkiewicz, Klinika Pediatryczna 2014: 22(5), 5079-5083
- Di Pierro i wsp. Minerwa Pediatr 2018 Jun; 70(3): 240-245
- Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
