Okres jesienno-zimowy – sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci

Sezon jesienno-zimowy to spore wyzwanie dla rodziców dzieci w wieku przedszkolnym i młodszych. Zmienna pogoda, wiatr, deszcz i inne niekorzystne warunki atmosferyczne, centralne ogrzewanie i inne czynniki sprawiają, że dzieci, zamiast cieszyć się urokami jesieni i zimy, siedzą w domu, obserwując zmieniające się kolory liści oraz puszyste połacie śniegu jedynie przez okno. Podpowiadamy, jak wzmocnić odporność dziecka na jesień i zimę.

Jak wzmocnić odporność dziecka za sprawą diety

Wzmocnienie odporności u dzieci nie jest nadmiernie trudnym zadaniem. Wystarczy zastosować kilka zasad. Główna z nich dotyczy tego, co podajemy maluchowi do jedzenia. Podstawę piramidy żywieniowej, jeśli chodzi o produkty spożywcze, stanowią warzywa i owoce. Jesienią mamy dostęp do sporej ilości świeżych warzyw i owoców sezonowych, takich jak dynie, kabaczki, brokuły, rośliny strączkowe i inne, które są prawdziwą skarbnicą składników odżywczych, w tym witamin i składników mineralnych ważnych dla odporności.

Pamiętajmy przy tym, że dla niemowląt do 6. miesiąca życia najlepszym pokarmem jest mleko mamy¹, to ona zatem powinna zadbać, by w jej diecie nie zabrakło owoców i warzyw bogatych w niezbędną dla prawidłowej pracy układu odpornościowego ilość witaminy C i antyoksydantów.

Do jadłospisu zaleca się również włączyć orzechy, które są świetnym źródłem cynku i selenu, minerałów ważnych dla odporności, oraz produkty zasobne w witaminę D i kwasy omega-3, czyli tłuste ryby morskie i oleje roślinne, najlepiej tłoczone na zimno, a także jaja i nabiał.

W diecie na wzmocnienie odporności powinny też znaleźć się pełnoziarniste pieczywo, makaron i brązowy ryż oraz kiszonki warzywne i owocowe. Te ostatnie są świetnym źródłem pożytecznych bakterii jelitowych, które wspierają odporność, podobnie jak przetwory mleczne poddane fermentacji (kefir, maślanka, jogurt, zsiadłe mleko). Kiedy rozszerzamy dietę dziecka, zadbajmy, by stopniowo przyzwyczajać je do jedzenia tych produktów. Taka dieta z pewnością zaprocentuje na przyszłość.

Przedszkolak powinien mieć urozmaicony jadłospis i jadać wszystkie z wymienionych powyżej produktów, o ile nie jest na któreś uczulony. Zimą, kiedy mamy utrudniony dostęp do świeżych owoców i warzyw, można zastąpić je mrożonkami, warto też częściej sięgać po warzywa i owoce kiszone, do których smaku można przyzwyczaić nawet kilkuletnie dziecko.

Co na wzmocnienie odporności u dzieci – sen i spacery na świeżym powietrzu

Oprócz diety dla odporności dziecka bardzo ważne jest to, by się wysypiało i spędzało czas na świeżym powietrzu, najlepiej codziennie. Sen jest bardzo ważny dla wsparcia odporności. To również czas regeneracji organizmu, a jego dobra kondycja i homeostaza (równowaga) to warunki konieczne odporności.

Kilkumiesięczne dziecko powinno spać nawet kilkanaście godzin na dobę. Dla przedszkolaka wystarczy 10-13 godzin snu, wliczając w to poobiednią drzemkę. Warto przestrzegać tej zasady, podobnie jak dostarczania maluchowi codziennej porcji ruchu na świeżym powietrzu. Wprawdzie jesienią i zimą nie zapewnimy mu w ten sposób wystarczającej dawki witaminy D3, która jest niezbędna dla odporności, ale przynajmniej zahartujemy organizm naszego podopiecznego i przyzwyczaimy go do zmiennych warunków atmosferycznych. Dzieciom zaleca się suplementację witaminę D3 przez cały rok.

Wzmocnienie odporności u dzieci – relaks i sposoby na stres

Stres niekorzystnie wpływa na odporność zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Maluchy mają sporo powodów do stresu. Nie zawsze są one w pełni zrozumiałe dla opiekunów, ale to nie znaczy, że są mniej istotne. Kumulujący się stres może przyczynić się do osłabienia odporności, dlatego warto przede wszystkim dziecko obserwować i z nim rozmawiać, pomagając mu oswoić nowe, stresujące sytuacje.

Dobrym pomysłem jest też nauczenie kilkulatka prostych sposobów na rozładowanie napięcia nerwowego. Może to być głębokie oddychanie albo wyobrażenie sobie czegoś miłego. Relaks jest dla dziecka równie ważny jak dla osoby dorosłej. Nie zapominajmy również, że zabawa to nie tylko świetny sposób na stres, ale też jedna z najbardziej efektywnych dróg nauki.

Jeśli zastanawiamy się, po jaki produkt na odporność dla dzieci sięgnąć w sezonie jesienno-zimowym, warto wziąć pod uwagę ENTitis. Ten suplement diety powstał w oparciu o przełomowe odkrycie profesora mikrobiologii Johna Tagga. Nowozelandzki naukowiec prowadził badania z udziałem dzieci, które zaowocowały wyprodukowaniem produktu, którego głównym składnikiem jest szczep K12 (Streptococcus salivarius K12)² w opracowanej przez zespół naukowców specjalnej formule Bactoblis®³.

Suplement diety ENTitis Baby można podawać niemowlętom już od 6. miesiąca życia. Ma on postać łatwego do aplikacji proszku, który zaleca się podawać maluchowi na smoczku albo łyżeczką. Dla dzieci od 3. roku życia odpowiedni będzie natomiast ENTitis w postaci pastylek do ssania.

Przeczytaj również artykuł o tym ” Co to jest odporność wrodzona? „

Kiedy stosować ENTitis?

Suplement diety ENTitis można podawać dziecku profilaktycznie przed sezonem jesienno-zimowym i w jego trakcie, a także przez cały rok. Zaleca się stosować Entitis przez 3 miesiące. ENTitis jest też zalecany dla dzieci, które mają kontakt z dużą grupą rówieśników lub w okresie jesienno-zimowym.

ENTitis należy podawać maluchowi raz dziennie, na noc, po kolacji i umyciu zębów. Bardzo ważne jest, aby dziecko po zaaplikowaniu mu proszku lub wyssaniu pastylki nic już nie jadło i nie piło do rana. W jednym z badań wykazano, że stosowanie produktu przez min. 3 miesiące pomaga utrzymać wysoki poziom odporności przez 6 kolejnych miesięcy po zakończeniu stosowania⁴.

Przypisy:

1. Szajewska H, Horvath A, Rybak A, Socha P. Karmienie piersią. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Stand Med Pediatr 2016, 1(13): 9-24.
2. Właściwości produktu wynikają z działania składników. ENTitis zawiera witaminę D, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz szczep Streptococcus salivariusK12 w formule Bactoblis®.
3. Bactoblis® jest zarejestrowanym znakiem towarowym Pharmaextracta S.P.A. i licencjonowanym wyłącznie przez Bluestone Pharma GmbH. Bactoblis® to produkt w postaci wolno rozpuszczającej się tabletki doustnej zawierającej nie mniej niż 1 miliard jednostek tworzących kolonię szczepu Streptococcus salivarius K12.
4. Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik (substytut) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.

Redakcja dokłada wszelkich starań co do jakości merytorycznej przedstawianych treści, żadne informacje nie stanowią porady medycznej i nie zastąpią konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Z tego powodu redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie, gdyż nie prowadzi konsultacji medycznej w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.