Okresy kiedy należy wesprzeć odporność u przedszkolaka zdarza się z dużą regularnością? Zna to każdy rodzic i po jakimś czasie bezradnie rozkłada ręce, przekonany, że tak właśnie musi w tym wieku być. To nie do końca prawda, choć prawdą jest, że nie najlepsze samopoczucie u dzieci zdarza się częściej niż w późniejszym wieku, zwłaszcza gdy mają kontakt z większą grupą rówieśników, a tak właśnie jest w przedszkolu.
Dzieje się tak dlatego, że małe dzieci mają w naturalny sposób słabszą odporność niż osoby dorosłe czy młodzież. A zatem co na odporność dla przedszkolaka? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami.
Co na wzmocnienie odporności u dzieci?
Jeśli zastanawiasz się, co na odporność dla dzieci jest najbardziej odpowiednie i skuteczne, odpowiedź jest prosta: właściwa dieta i zdrowy tryb życia. Przez zdrowy tryb życia specjaliści pediatrzy rozumieją odpowiednią, najlepiej codzienną dawkę ruchu na świeżym powietrzu, sen i odpoczynek.
Ruch i słońce wzmacniają organizm dziecka – promienie słoneczne dodatkowo sprawiają, że w skórze syntetyzowana jest witamina D niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układy odpornościowego. Ale nawet zimą, gdy słońca nie dociera wystarczająco dużo, by pobudzić syntezę witaminy D, aktywność fizyczna, nawet zwykły spacer i świeże powietrze są dla odporności dziecka bardzo ważne.
Kolejna, ale tak naprawdę kluczowa sprawa, to dieta. Dziecko intensywnie rośnie i rozwija się, jego organizm potrzebuje zatem najwyższej jakości pożywienia dostarczającego wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Te ważne dla odporności to przede wszystkim witamina D – znajdziemy ją w rybach morskich, olejach roślinnych nabiale i jajach, witamina C, której bogatym źródłem są owoce i warzywa, oraz cynk zawarty m.in. w orzechach i nasionach. Warto już od najmłodszych lat przyzwyczajać dziecko do jedzenia tych produktów, w tym także takich warzyw jak cebula i czosnek, bardzo korzystnie działających na wzmocnienie odporności.
Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu istotne są także kwasy tłuszczowe omega-3, w tym DHA oraz bakterie probiotyczne wspomagające pracę jelit. Kwasy omega-3 znajdują się w dużej ilości w rybach morskich, algach i olejach roślinnych, zaś produkty bogate w probiotyki to przede wszystkim kiszonki i produkty mleczne poddane fermentacji (jogurty, kefiry, zsiadłe mleko).
Sen i odpoczynek są zaś dla małego dziecka równie ważne, a nawet ważniejsze niż dla osoby dorosłej – to wtedy organizm ma szansę się zregenerować, a w zregenerowanym organizmie układ odpornościowy działa po prostu sprawniej.
Spacerujmy więc z maluchem przynajmniej dwie godziny dziennie, podawajmy mu zdrowe produkty, unikajmy zaś słodyczy i przekąsek, zadbajmy, by dobrze się wysypiał, a będzie mógł do woli cieszyć się kontaktami z innymi dziećmi w przedszkolu.
Jak wzmocnić układ immunologiczny dziecka – suplementy diety
Układ odpornościowy małego dziecka nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Warto wspierać dziecko, podając mu, obok zadbania o zdrową, zbilansowaną dietę, dodatkowo suplementy diety na wsparcie odporności, gdy ma styczność z dużymi grupami rówieśników (na przykład w przedszkolu czy żłobku).
ENTitis zawiera szczep bakterii Streptococcus salivarius K12 – efekt ponad 30 lat badań naukowców. Szczep ten zamknięty został w formule Bactoblis® stanowiącej główny składnik ENTitis. Oprócz niego produkt zawiera także witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Dla przedszkolaka odpowiednie będą pastylki do ssania ENTitis, można także podawać mu ENTitis Baby w postaci proszku. Bakterie Streptococcus salivarius K12 uzupełnią wówczas mikroflorę błony śluzowe nosa i gardła dziecka i będą wspierać jego odporność. Ważne, by ENTitis podawać dziecku na noc, po umyciu zębów, tak by po zjedzeniu proszku czy wyssaniu pastylki nic już nie piło i nie jadło aż do rana. Zalecane jest podawanie ENTitis przez min. 3 miesiące – pomaga to utrzymać wysoki poziom odporności u dziecka przez 6 kolejnych miesięcy po zakończeniu stosowania*.
Jak jeszcze wspomóc odporność dziecka?
Na odporność u małych dzieci doskonale działają także… kontakty z rówieśnikami. Nie tylko dlatego, że dziecko jest wówczas szczęśliwe, więcej się śmieje (śmiech to zdrowie!) i rusza. Także dlatego, że poprzez styczność z innymi dziećmi nasz maluch ma kontakt z czynnikami aktywującymi jego układ odpornościowy.
Pamiętajmy, że układ immunologiczny małego dziecka dopiero uczy się odpowiednich reakcji, a w tej nauce na pewno nie będzie wspomagać go izolacja od czynników wymagających podjęcia przez komórki odpornościowe działania. Możemy więc potraktować pobyt w przedszkolu i zabawy z innymi dziećmi jako trening dla układu odpornościowego naszego malucha.
Oczywiście wszystko należy robić z umiarem i ze zdrowym rozsądkiem – kiedy dziecko ma gorsze samopoczucie, nie prowadźmy go do przedszkola z nadzieją, że pomożemy w ten sposób innym dzieciom, unikajmy też kontaktów z wyraźnie zakatarzonymi kolegami i koleżankami naszej pociechy. Przestrzegajmy także terminów szczepień ochronnych – szczepionki są właśnie po to, by chronić i mobilizować układ odpornościowy młodego człowieka.
Oprócz tego dla odporności, nie tylko u dzieci, bardzo ważna jest dobra atmosfera i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Uczmy dziecko od najmłodszych lat, jak rozwiązywać różnego typu konflikty i jak radzić sobie w sytuacjach stresowych.
Uczmy je też sposobów rozładowywania frustracji, tak by nie kumulowała się w organizmie. Gorszy humor raz na jakiś czas to nie tragedia, ale gdy spadek nastroju zdarza się dziecku regularnie, warto przyjrzeć się, jakie są tego przyczyny, i spróbować temu zaradzić. Szczęśliwe, pogodne dziecko to nie tylko radość w domu, ale także realna korzyść dla odporności naszego malucha.
Bibliografia
*Di Pierro F. i wsp. Expert Opin Biol Ther. 2013 Mar;13(3):339-43.
- Di Pierro F. i wsp. Int J General Medicne 2012(5): 991-997
- Di Pierro F. i wsp. Drug, Healthcare and Patient Safety 2014 (6): 15-20
- Hyink I wsp. Appl Environ Microbiol. 2007, 73(4): 1107-1113
- B. Zielnik-Jurkiewicz, Klinika Pediatryczna 2014: 22(5), 5079-5083
- Di Pierro i wsp. Minerwa Pediatr 2018 Jun; 70(3): 240-245
Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
